近年話題になった腸内細菌を意識した食事療法は、お腹の調子がそこまで悪くない方にとっては効果が得られても、調子が悪い方にとっては、余計悪化させてしまうケースもあります。そこで、FODMAP（フォドマップ）という治療が注目されています。FODMAPでは「低FODMAP食」という食べ物が推奨されており、オーストラリアで始まったとされています。FODMAPは、以下のような特徴があります。

• 効果が科学的に証明されている
• 必要な栄養素が摂れるため栄養不足にならない
• 長期間、症状が落ちつくようになる

ただし、低FODMAP食を始める前には、きちんと過敏性腸症候群の診断をつける必要があります。また、低FODMAP食は過敏性腸症候群の患者様だけでなく、潰瘍性大腸炎やクローン病の患者様の症状の改善においても有効です。

FODMAP 腸内細菌まず「高FODMAP食」と「低FODMAP食」の2種類があります。
「高FODMAP食」とは、発酵性で、かつ吸収されにくい短鎖炭水化物群の食品のことです。これらをとりすぎるとお腹がゴロゴロしたり痛くなったり、下痢が起こったりします。また、お腹のガスも溜まりやすくなります。
腸内の善玉菌（ビフィズス菌やラクトバチラス、LGG乳酸菌など）は、過敏性腸症候群の患者様に有効ですが、これらの善玉菌をヨーグルトで摂ろうとすると、問題が起こるケースがあります。高FODMAP食を食べると過敏性腸症候群の患者様は、大腸内の酸性度が高くなってしまい、症状が強く現れやすくなります。
高FODMAP食を避けた食事療法を3週間続けると、過敏性腸症候群の患者様のうち、75%の割合で症状が軽減したと報告されています。